Regulile de baza ale unei diete- Mancati la ore fixe, fara "suplimente" intre mese
- Nu mancati in fata televizorului si nici cu o revista sau un ziar in fata
- Nu mancati repede si mestecati bine alimentele
- Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate mai mica de hrana, decat de doua ori sau doar o data
- Cina nu trebuie servita mai tarziu de ora 19Beti cel putin 2 l de lichide pe zi
- Uitati de zahar, paine si alcool
- Faceti plimbari zilnice de 30 minute
O dieta inteligenta trebuie sa asigure: placerea gustului
- sa nu apara senzatii de frustrare si sa te poti bucura de viata alaturi de prieteni si familie controlul caloric zilnic
- in functie de scopul propus
- necesarul caloric individual il stabileste consultantul de nutritie - nutritie echilibrata
- vitamine, minerale, proteine, carbohidrati, fibre, grasimi esentiale pentru o functionare optima a organismului trei mese echilibrate pe zi
In lipsa unei indrumari de specialitate, majoritatea dietelor populare sunt periculoase pentru TINE;
Chiar daca reusesc sa indeplineasca criteriul caloric in schimb este imposibil sa asigure necesitatile TALE nutritive, care sunt diferite de ale celorlalti.
Astfel, in timp, o dieta gresita produce deteriorarea sanatatii TALE.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu