REGIM ALIMENTAR DISOCIAT

Regimul este alternant, trei zile cu alimente yang, trei zile cu alimente yin.

Regimul se ţine strict cel putin 90 zile şi în funcţie de greutatea dorită se poate prelungi corespunzător, având în vedere că se slăbeşte în medie 2kg/săptămână.

ALIMENTE YANG Trei zile consecutive se consumă alimente proteice

Cantităţile pentru o zi: -300-400 g.

• Carne de pui, vită sau peşte, fiartă, grătar sau la cuptor -300 g.
• Iaurt, 300 g brânză de vaci, 2 litri lichid (apă sau ceai de plante), un ou fiert.
• După fiecare masă se bea o cană de ceai fierbinte.

ALIMENTE YIN Trei zile consecutive se consumă alimente vegetale

Cantităţile pentru o zi:

• -600 g legume sub formă de salate, ciorbe, supe (cu puţin ulei de măsline, lămâie, borş sau oţet pentru gust acrişor) sau sub formă de mâncare, la cuptor
• – ghiveci (se pot folosi toate soiurile de legume).
• -200-300 g. Fructe (mai puţin struguri, pere, fructe uscate)
• -500 ml. Suc de roşii sau suc de fructe.
• -100 g. Pâine graham sau 200 g fulgi de porumb.
• -2 litri apă minerală plată sau ceai de plante.

După fiecare masă se bea o cană de ceai fierbinte.

Este bine să se mănânce cea mai mare cantitate de alimente în prima parte a zilei.

După ora 20 nu se mai mănâncă nimic, se pot bea lichide.