Osteoporoza

Tratamentul sau prevenirea Osteoporozei

Calciul, combinat cu vitamina D si fosforul mentine sau ajuta la reducerea ratei de pierdere da masa osoasa care are loc odata cu instalarea osteoporozei.

• Vitamina D este vitala pentru absorbtia calciului in oase si pentru cresterea fortei musculare. Poate reduce riscul de a cadea al unei persoane in varsta cu 22%.
• Sunt necesare 200 UI de vitamina D pe zi daca pacientul e un adult cu varsta intre 19 si 50 de ani.
• Daca varsta pacientului e cuprinsa intre 51-70, este nevoie de 400 de UI pe zi, iar la o varsta de peste 71 de ani e nevoie de 600 de UI de vitamina D pe zi.
• Daca pacientul traieste intr-o zona de clima calda, cu soare mult, se pot obtine cantitati suficiente de vitamina D prin expunerea timp de 10-15 minute la soare cateva zile pe saptamana.

Totusi e posibil ca varstnicii sa nu obtina o cantitate suficienta prin acest mod.

Alimentele care contin vitamina D sunt:

• galbenusul de ou,
• ficatul,
• pestele de apa sarata,
• produsele lactate fortificate cu vitamina D.

Administrarea de suplimente de vitamina D impreuna cu calciul poate ajuta la fortificarea oaselor.

Cum se poate obtine un aport suficient de calciu din dieta

Multe alimente contin cantitati mari de calciu. Este important sa se administreze si vitamina D si fosfor in cantitati suficiente concomitent cu calciul pentru a ajuta la absorbtia acestuia.