1. Daca sunteti invitati la masa, luati o lingura de lapte praf si lasati-o sa se topeasca in gura (albumina taie pofta de mancare).2. Servirea la masa a apei cu cateva cuburi de gheata reduce automat consumul de vin si de bere.
3. Este de preferat sa evitati combinatia dulce-sarat deoarece produce pofta de mancare.
4. In fiecare dimineata este bine sa beti, pe stomacul gol, un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere. Este diuretic, dezintoxicant si intensifica arderea grasimilor.
5. Este bine sa inlaturati stratul de grasime inainte de a servi supele sau sosurile preparate de dumneavoastra.
6. Cel mai bine este sa mestecati bine mancarea deoarece cei care o inghit repede inghit si mult aer si se simt balonati.
7. Dupa o masa copioasa, daca veti consuma o ceasca de ceai veti economisi cel putin 60 kcalorii.
8. Lichiorurile dulci si bauturile aperitive, precum si sampania, mai ales cea dulce, trebuiesc evitate deoarece contin mult zahar.
9. Mancati incet, deoarece senzatia de saturatie se instaleaza abia dupa 15-20 minute, planificandu-va cel putin 30 minute pentru fiecare masa.
10. Foamea poate fi potolita cu o ceasca de zeama de supa sau o portie de salata de legume.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu